Когда человек меняет режим дня, начинает спать днем и бодрствовать ночью, время выработки гормона кортизола смещается, нормальный метаболизм начинает нарушаться. Это приводит к риску развития эндокринных заболеваний, в том числе сахарного диабета, сердечно-сосудистых патологий и бесплодия, рассказала «Газете.Ru» врач-невролог Екатерина Демьяновская.
Специалист отметила, что кортизол и мелатонин влияют на биоритмы человека.
— Кортизол регулирует обмен веществ, отвечает за выработку и расход энергии, активирует все доступные резервы в случае напряженных ситуаций. Мелатонин отвечает за сон. В норме он вырабатывается ночью, в полной темноте, когда кортизола становится меньше. Мелатонин помогает организму засыпать, восстанавливаться и справляться с пережитыми за день стрессами, — заявила врач.
По словам доктора, в светлое время суток мелатонин вырабатывается плохо, поэтому ночной сон не заменит дневной, а человек не проснется отдохнувшим.
Кроме того, нарушения могут появиться и в выходные. Человеческий организм не сможет быстро перестроиться, что приведет к нарушению концентрации внимания и проблемам на работе. Могут появиться хроническая усталость и апатия.
Чтобы сохранить здоровье при работе в ночные часы, в выходные следует спать не менее 8 часов и отдыхать от работы. Врач посоветовала после смены отдыхать в тишине, а также не исключать физическую активность и правильное питание. Доктор отметила, что при появлении проблем со здоровьем лучше поменять работу на дневную. Она рекомендовала не работать в ночное время беременным женщинам и тем, кто планирует беременность.
