Существует несколько факторов, которые могут увеличить риск высокого кровяного давления, таких как избыточный вес, употребление большого количества соли, недостаток фруктов и овощей, а также употребление избыточного количества алкоголя или кофе. Однако простые изменения в образе жизни могут помочь контролировать артериальное давление.
— Главный совет — избегать добавления дополнительной поваренной соли в пищу или в качестве приправы. И обратите внимание на «светофорное кодирование» на упаковке продуктов питания (старайтесь съедать менее 6 г соли в день), — указала врач-терапевт Ирина Андреева в беседе с «МедикФорум».
Врачи рекомендуют обратить внимание на продукты с зеленым кодом, указывающим на низкое содержание соли.
Кроме того, важно улучшить рацион путем увеличения потребления фруктов и овощей, стремясь употреблять не менее пяти порций в день. В отношении напитков, следует ограничить потребление кофеина, так как употребление более четырех чашек кофе может повысить кровяное давление. Также стоит быть осторожным с энергетическими напитками и другими безалкогольными напитками, содержащими кофеин, такими как кола.
Важно отметить, что гипертония часто протекает бессимптомно, поэтому знание своего диагноза является одной из самых важных вещей, которые люди могут сделать.
17 мая отмечается Всемирный День борьбы с артериальной гипертонией, и известный теледоктор Александр Мясников посвятил этой дате пост на своей странице в социальной сети «ВКонтакте», где поделился информацией о нормальном артериальном давлении, правильном способе его измерения и наиболее предпочтительных аппаратах для измерения.
