Голод ночью чаще испытывают женщины в результате повышенной выработки гормона лептина. Об этом рассказала в интервью Lenta.ru спортивный врач Александра Чистякова.
По ее словам, на то есть причины с биологической точки зрения. Так, за объем необходимой пищи отвечают гормон насыщения лептин и гормон голода грелин.
Так, Чистякова отметила, что указала на то, что при переизбытке лепитина и хроническом переедании перестают поступать сигналы мозгу о насыщении. В этом случае развивается лептинрезистентность, а у людей с большим весом жир самостоятельным становится эндокринным органом, который вырабатывает указанные гормоны.
Она также указала на то, что у женщин в два-три раза выше концентрация лептина, чем у мужчин, а его переизбыток в организме может привести к непрогнозируемым последствиям. При этом пик выработки приходится как раз на два-три часа ночи. Если в это время не спать, то есть вероятность, что вы пойдете к холодильнику, уверена врач.
Александра Чистякова добавила, что в настоящее время нет препаратов, которые бы контролировали концентрацию в крови лептина. Из-за этого придется самостоятельно справляться с привычкой перекусывать по ночам.
Кроме того, спортивный медик рассказала, что такими перекусами по ночам страдают и те, кто не есть по утрам.
Те, кто не завтракает, компенсируют недостаток пищи вечером и ночью. Метаболизм не рассчитан на ночные приемы пищи. Ночью человек должен спать. Поэтому если вы склонны к ночным перекусам, то в первую очередь составьте четкий график приема пищи, который начинается утром. И строго придерживайтесь его, — подчеркнула она.
