Специалисты выяснили, что улучшать когнитивные функции возможно даже после 90 лет. В департаменте по связям с общественностью Уральского федерального университета (УрФУ) рассказали, что для этого нужно сделать.
По словам специалистов, у всех взрослых людей когнитивные функции мозга начинают снижаться уже начиная с 30 лет. В большинстве случаев кровоток головного мозга, а также скорость обработки информации начинают становится все меньше, хоть и не так заметно. Тем не менее, эксперты выдвинули гипотезу, что работу мозга можно улучшать в любом возрасте.
Чтобы подтвердить данную теорию был проведен эксперимент. Участники исследования выполняли тренировочные задания по 5-15 минут каждый день. Все они соблюдали режим сна, учились управлять стрессом и другим полезным привычкам.
Как оказалось, вне зависимости от возраста и уровня образования, примерно за три года показатели улучшились у всех испытуемых, а те, кто активно выполнял упражнения, смог добиться большего прогресса, чем менее вовлеченные участники эксперимента.
По словам ученых, сохранить работу мозга помогают полноценный сон, сбалансированное питание, а также регулярная физическая и умственная активность. Также для поддержания когнитивных функций необязательны интенсивные нагрузки, ведь положительный эффект могут дать простые прогулки каждый день продолжительностью около 20 минут.
«Базовый минимум, который можно посоветовать, — регулярно проходить обследования, контролировать давление и уровень глюкозы, для борьбы со стрессом осваивать техники расслабления и осознанности — медитацию, дыхательные практики, прогулки на природе», — рассказали ученые.
Ранее вице-президент РАН Михаил Пирадов рассказал, что в ближайшее время заболевания мозг стать самыми распространенными среди всех болезней человека. При этом до 45% случаев можно обратить при своевременном начале лечения на ранних стадиях.
