Чтобы заниматься спортом регулярно, необходимо определить свою личную цель, рассказала «Газете.Ru» фитнес-тренер Ксения Гуфранова.
Специалист отметила, что невнятная мотивация не сработает. Она рекомендовала сформулировать цель, например, похудеть на 5 килограммов и удерживать идеальный вес или укрепить мышцы спины.
Тренер назвала вторым шагом выбор доступного направления спорта. Она заявила, что занятия должны быть вам «по карману», а фитнес-студия поблизости. Для регулярной физической активности может быть достаточно коврика и пары гантелей и простой формы.
Гуфранова посоветовала плавно увеличивать спортивную нагрузку и не заниматься по пять раз в неделю.
— От таких резких и интенсивных нагрузок будет нескончаемая мышечная крепатура, вероятно также снижение иммунитета на фоне стресса. Поэтому продолжать занятия уже просто не получится. Рекомендую постепенно увеличивать нагрузку, а начинать входить в тренировочных график лучше с «мягкого фитнеса», — сказала тренер.
Специалист рекомендовала заниматься спортом с близким человеком или друзьями, которые хорошо влияют на мотивацию. Она посоветовала заключить пари, например, за пропуск тренировки оплатить ужин подруге в ресторане. Для сохранения желания заниматься спортом тренер рекомендовала пробовать разные направления, при этом учитывать возможности своего организма, а не веяния моды.
