Эксперт по фитнесу Элиза Лоуку в колонке для The Sun предложила альтернативные способы нагрузки, которые можно использовать в качестве замены традиционным тренировкам.
Она рекомендует добавить два пятиминутных слота упражнений в распорядок дня. Например, приседания можно выполнять во время закипания чайника, а энергичные подъемы на носочки — во время чистки зубов. Кроме того, занятия танцами и прыжки на батуте также могут заменить легкую тренировку.
Лоуку также советует взять с собой напитки из кафе на прогулку в парк, а не пить их в зале. Это поможет увеличить общее время физической активности. Если нет возможности посетить тренажерный зал, неспешные прогулки на свежем воздухе можно включить в план задач на день.
Альтернативой занятиям спортом могут стать садоводство и уборка. Лоуку ссылается на исследование ученых из Университета Лафборо, которые подсчитали, что наведение порядка на кухне позволит сжечь в среднем 276 килокалорий в час, а в спальне — около 154 килокалорий.
Ранее калининградский диетолог и нутрициолог Александра Давыдова рассказала, как избавиться от набранного веса во время майских праздников.
