Тренер Акулина Бахтурина объяснила, почему даже при постоянных тренировках не всегда появляется рельеф пресса. В своем интервью изданию «Известия» она указала на четыре возможные причины.
Первое, на что следует обратить внимание, — это медицинские ограничения. Например, диагноз диастаз, который представляет собой расхождение прямой мышцы живота, может возникать у некоторых женщин после родов и у атлетов, работающих с большими весами. В этом случае любое напряжение абдоминальных мышц может усугубить проблему, делая живот более заметным. В такой ситуации необходимо проконсультироваться с врачом для подбора альтернативных упражнений.
Еще одной причиной может быть неправильная техника выполнения упражнений. Если движения осуществляются резко, то в основном задействуются мышцы шеи и спины, а не живота. Неправильные скручивания также могут привести к напряжению в области шеи.
Третья причина, по словам Бахтуриной, заключается в недостатке комплексного подхода. Некоторые начинают тренироваться, однако игнорируют изменения в рационе.
Также неэффективны редкие занятия спортом; для достижения результатов требуется не менее трех-четырех полноценных тренировок каждую неделю и регулярная физическая активность.
Ранее фитнес-тренер Анастасия Ползикова рассказала россиянам, как правильно сбрасывать килограммы. По ее мнению, очень легко «сбросить» с ними и здоровье, особенно если прибегать к быстрому похудению.
