Избавление от жировых отложений на животе — сложная задача. Диетологи и фитнес-тренеры рассказали, что существуют два упражнения, которые могут помочь эффективно сжигать жир и достичь результатов через 7 дней, пишет stavropol.media.
Первое упражнение — велосипедные скручивания. По мнению специалистов, это одно из самых эффективных упражнений для работы с косыми мышцами живота и нижней частью пресса.
— Для выполнения велосипедных скручиваний нужно лечь на спину, положить руки за голову и поднять ноги, согнув их под углом 90 градусов. Затем поочередно подтягивать колени к груди, одновременно поворачивая туловище, — сообщает издание.
Специалисты рекомендуют выполнять 3 подхода по 15-20 повторений на каждую сторону.
Второе упражнение — обратные скручивания. Оно направлено на проработку нижней части пресса. Упражнение выполняется лежа на спине с поднятыми под углом 90 градусов ногами, которые поднимаются к туловищу. Специалисты рекомендуют
выполнять 3 подхода по 15-20 повторений.
Диетологи посоветовали сочетать упражнения с правильным питанием. Выполнение любых упражнений необходимо согласовать с врачом, в том числе в случае наличия заболеваний.
