Праздники заканчиваются и наступают рабочие будни
Новогодние праздники – замечательное время подарков, отдыха, общения с близкими. Но праздники заканчиваются и наступают рабочие будни. Может ли этот переход к работе после отдыха быть сложным? Иногда — да, особенно если мы не смогли в силу разных причин отдохнуть как следует, или, возможно, наш распорядок дня сильно отличался от рабочего, например, мы поздно ложись спать и поздно вставали, много времени провели за праздничным столом, мало двигались. Декан факультета психологии Государственного университета просвещения Вероника Кирсанова в беседе с «Главным региональным» рассказала, как помочь себе снова войти в рабочую форму и уменьшить стресс первой рабочей недели.
По словам специалиста, необходимо уделить время своем рабочему месту. Дажа затратив время и усилия, полезно придать рабочему месту организованный вид. В итоге следующий рабочий день начнется в комфортной обстановке, поскольку все необходимое будет под рукой.
— Начните рабочую неделю с общения. Уделите некоторое время обмену впечатлениями с коллегами, обсуждению приятных моментов отдыха. Это поднимет вам настроение и позволит постепенно войти в рабочий диалог, — посоветовала эксперт.
Также Кирсанова рекомендовала структурировать рабочие задачи, чтобы не погрязнуть в них с начала рабочей недели.
— Проранжируйте их по степени срочности и значимости. Когда список задач будет готов, выберите важные и срочные задачи и начните с них. Оставшиеся распределите во времени. Если есть задачи, которые можно без ущерба для дела перенести на следующую неделю, сделайте это, чтобы вы смогли спокойно адаптироваться к началу рабочего периода, — рассказала специалист.
Если сходу решить задачу удается, то следует себя вознаградить. В случае отрицательного результат покупка вкусного обеда или десерта позволит поддержать настроение.
— Если вы поздно ложились и поздно вставали во время праздников, вероятно, вам понадобится некоторое время для привыкания к рабочему распорядку. Чтобы помочь себе пройти этот период быстрее, постарайтесь после работы немного прогуляться на свежем воздухе, перед сном почитать бумажную книгу, а не читать текст с экрана устройств или смотреть видео. Возможно, вам не удастся быстро заснуть сразу — ничего страшного, 2-3 дня, и режим сна восстановится, — добавила Вероника Кирсанова.
Немаловажный фактор для начала рабочей недели — коммуникация с коллегами.
— Если мы любим свою работу, если наши коллеги нам приятны и мы умеем сотрудничать, скорее всего, мы адаптируемся быстро. Если же мы идем на работу в плохом настроении, и прошла неделя, другая, а настроение не исправляется, да и целом на работе некомфортно, скорее всего, проблема не в трудностях адаптации, а в том, что сама работа нам не нравится. Тогда полезно поразмышлять, где кроется проблема (трудности взаимодействия с коллегами, начальством, суть профессиональной деятельности) и что с этим можно сделать, — заключила декан.
