Лето 2024 года в России может стать самым жарким в истории, сообщают синоптики.
Уже в июне в центральной части РФ воздух может прогреться до +35°С. Кроме того, температурные рекорды можно ожидать на Урале, в республиках Северного Кавказа, регионах Поволжья в Сибири и на Северном Кавказе. На климат будет влиять явление Эль-Ниньо — колебание температуры поверхностного слоя воды в экваториальной части Тихого океана.
Профессор кафедры терапии медицинского факультета Государственного университета просвещения Оксана Пивоварова в беседе с «Главным региональным» рассказала, как подготовиться к аномальным нагрузкам.
«Сильная жара опасна для людей с большим весом, при котором нарушается процесс охлаждения организма. Поэтому первое, что нужно сделать, чтобы подготовиться к экстремально жаркой погоде — привести себя в норму, уменьшить массу тела, которую мы набираем в течение холодных месяцев зимы. Это основная цель, которая должна быть достигнута, в том числе и с помощью физической нагрузки. Наиболее оптимально — снизить вес до физиологической нормы, которую можно рассчитать, опираясь на рост. Таблицы расчета индекса массы тела есть в интернете», — сообщила эксперт.
Также важно по возможности привести в порядок сосуды. Чтобы добиться оптимального сосудистого тонуса при изменениях внешней температуры, можно использовать контрастный душ, постепенно понижая температуру холодной воды — на 2-3 градуса в неделю. Желательно заблаговременно пройти диспансеризацию: выяснить, какие патологические изменения или невыявленные заболевания имеются. И, если необходимо, пройти курс лечения.
«К жаркому лету необходимо подготовить легкую одежду из натуральных тканей (лен, хлопок и так далее), которая позволит нашей коже дышать. Это поможет избежать дополнительного перегрева», — напомнила Пивоварова.
Также есть еще несколько правил поведения в жару. Выходя на улицу, обязательно берите с собой бутылку с негазированной водой, надевайте головной убор, имейте при себе лекарственные препараты, которые помогут избежать кризисных ситуаций: резкого повышения артериального давления, появления носового кровотечения или обморока».
