Cпециалист по когнитивно-поведенческой терапии, психотерапевт Сара Бейтеп рассказала о возможных причинах апатии, которая появляется у человека. Кроме того, специалист уточнила, что не каждая потеря интереса к какой-либо деятельности может быть отнесена к апатии.
Бейтеп рассказала идзанию HuffPost, что состояние, при котором человек не испытывает радости от некоторых видов деятельности называется не апатией, а ангедонией. Главным отличием является масштаб, если апатия распространяется на все сферы жизни, то ангедония может затрагивать лишь небольшой спектр видов деятельности.
– Социальная ангедония может означать, что вместо нетерпения перед днем рождения друга, вы чувствуете оцепенение от перспективы идти на праздник. Физическая ангедония приводит к утрате восторга от любимой пищи, – приводит Lenta слова специалиста.
Первым шагом к улучшению своего самочувствия, избавлению от ангедонии, является отказ от социальных сетей. Скачкообразное получение дофамина, которое фиксируется при использовании соцсетей, вызывает привыкание, а также снижает удовольствие от реальной жизни.
Еще одним советом является создание четких разграничений между карьерой и личной жизнью. Психотерапевт напомнила, что стоит реже брать сверхурочные смены, не пропускать обеденные перерывы и отказаться от решения рабочих вопросов в выходные.
