Фитнес-тренер Меган Руп, работающая с моделями марки Victoria’s Secret, раскрыла секрет их стройности. Соответствующий материал с комментарием публикует Daily Mail.
Бывшая танцовщица рассказала, что с 20 лет почти ежедневно испытывала стресс. По ее словам, она была истощена из-за интенсивных тренировок, строгих диет и переедания.
— К счастью, я начала прислушиваться к своему телу. Я начала больше заниматься с низкой нагрузкой и делать меньше кардио. Это кажется нелогичным, но сейчас я тренируюсь меньше, чем когда-либо, и я никогда не чувствовала себя лучше, как физически, так и морально, — призналась Руп и уточнила, что ее тренировки длятся по пять минут.
По рекомендациям Руп, необходимо начать с мышц рук, груди и плеч. Для этого следует прижать локти к телу, развернуть ладони вверх и затем вытянуть руки в стороны, поворачивая ладони и отводя их назад. Это упражнение нужно выполнять 24 раза. После этого спортсменка предлагает укрепить ягодичные мышцы, делая по 12 выпадов на каждую ногу.
Далее собеседница портала отметила важность выполнения классической планки и варианта с подтягиванием колена, которые нужно делать по восемь раз. Кроме того, можно выполнить упражнение, в котором нужно встать на руки и колени, а затем поочередно вытягивать правую ногу назад и левую руку вперед, при этом сгибая правое колено к груди и подтягивая левый локоть к правому колену.
Завершить тренировку рекомендуется скручиваниями.
— Лежа на спине, поднимите ноги и согните их в коленях под углом 90 градусов. Заведите руки за голову, поднимите корпус и коснитесь правой ногой пола и поднимите ее обратно на высоту бедра. Повторите 12 раз, а затем сделайте то же самое на другую сторону, — подытожила тренер.
Напомним, 15 октября 2024 года состоится шоу Victoria’s Secret. Его будут проводить впервые за 6 лет после перерыва. В нем примут участие Джиджи Хадид, Тайра Бэнкс, Адриана Лима и другие.
