Чтобы справиться с повышенным чувством голода в зимний период, важно избегать перекусов на ходу и во время просмотра телевизора, отметила эндокринолог Екатерина Сахнова. Она пояснила, что подобные привычки приводят к увеличению размера порций, так как человек не имеет возможности осознанно ощутить насыщение.
— Регулярное переедание может стать причиной не только набора веса, но и ряда серьезных заболеваний. Ожирение приводит к развитию метаболических нарушений, сердечно-сосудистых заболеваний и эндокринных патологий. Одним из последствий является нарушение сна, включая храп и остановки дыхания, что снижает насыщение крови кислородом и ухудшает состояние сердечно-сосудистой системы, — указала врач в беседе с LIFE.ru.
Она отметила, что для поддержания здорового аппетита важно соблюдать сбалансированную диету, в которой углеводы составляют 45–55%, жиры – 20–35%, а белки – 10–35% от общего рациона. Увеличение потребления овощей и фруктов поможет легче контролировать чувство голода. Также рекомендуется исключить алкоголь и сладости, которые лучше заменить свежими или сушеными фруктами, а газированные напитки — домашними лимонадами или компотом. В холодное время хорошим вариантом перекуса будут хлебцы с овощами и постным мясом.
Увеличение аппетита в зимний период объясняется тем, что организму нужно больше энергии, и это естественно. Однако если после полноценного приема пищи остается чувство голода, стоит обратиться за помощью к специалисту, заключила Сахнова.
Ранее врач-ревматолог Евгений Дедов рассказал, как физические упражнения, время года и количество витаминов в организме влияют на здоровье суставов. Осенью состояние может быть связано с длительностью светового дня и пищевым режимом.
