Эндокринолог Зухра Павлова считает, чтобы замедлить старение и снизить риск развития многих заболеваний нужно ходить со скоростью 6,4 км/час. Об этом она рассказала в своем Telegram-канале.
Она сослалась на крупное исследование, которое провели в Британии. За 391 тысячей человек наблюдали около 12 лет, чтобы выяснить, как быстрая ходьба влияет на организм.
Среди прочих анализов измерили длину теломеров, своеобразных «колпачков», защищающих хромосомы от повреждений. Выяснилось, что быстрая ходьба приводит к увеличению продлению жизни в среднем на 20 лет. По словам авторов — никакая другая физическая активность такого эффекта не дает.
Такие прогулки защищают организм от сердечно-сосудистых заболеваний, на 70% снижают риск развития слабоумия и уменьшают вероятность смерти от рака. Это связано с появлением работоспособности кардиореспираторной системы — организм усваивает кислород и доставляет его к мышцам и органам.
«Осенью особенно важно побольше гулять, возможно даже заменяя ходьбой интенсивные тренировки. Ведь при перенапряжении организм испытывает стресс и блокирует иммунные реакции, а значит заболеть будет гораздо проще. Найдите свой темп и вперёд — исследовать новые улочки и покорять новые горизонт», — отметила Павлова.
Ранее эндокринолог Зухра Павлова рассказала о необычайной пользе вареных яиц. По ее мнению, они способны продлевать жизнь.
