Психолог назвала способы избавления от синдрома самозванца
Автор книг по саморазвитию, психолог Джина Вилд рассказала, что синдром самозванца можно преодолеть через самоанализ. Об этом эксперт поделилась в статье для Psychology Today.
Синдром самозванца – это явление, при котором человек обесценивает свои любые достижения, и не верит в себя.
Эксперт утверждает, что он мешает полноценной жизни и является очень вредной установкой. Которую, в принципе, можно преодолеть навсегда.
Так, опираясь на исследования, психолог говорит, что синдром обнаруживают у себя более 80% опрошенных людей.
Среди симптомов: отсутствие веры в себя и свои силы, установка, что человек всегда недостаточно хорош для чего-то, обесценивание целей и достижений.
Джина Вилд отмечает, что избавиться от подобного психологического груза можно при помощи трех простых шагов.
- Шаг первый. Вилд советует провести самоанализ и подумать, действительно ли у человека есть серьезные недостатки, или же он сам себе их выдумал. Здесь можно откровенно поговорить с родными и близкими людьми, чтобы услышать правдивое мнение о себе.
- Шаг второй. Эксперт рекомендует осознать то, что самая ценная валюта в жизни – это время. Его не стоит тратить на сомнения и беспокойства.
- Шаг третий. Психолог рекомендует завести дневник благодарности, и каждый день вести его. Вносить благодарности жизни и себе за удачные и неудачные моменты дня. Здесь важно не сравнивать себя с другими, необходимо именно осознавать собственную уникальность и ценность.
Ранее психолог Глагола рассказала, почему жертвы домашнего насилия молчат и как уйти от абьюзера
