Педиатр Татьяна Гребнева рассказала изданию Е1, как определить дефициты перед тем, как начать прием витаминов.
— Есть общие рекомендации: сдать анализ на витамин D, общий анализ крови, чтобы оценить, что с организмом, проверить уровень ферритина, — посоветовала Татьяна Гребнева. — Полезно сдать витамины группы B, но для этого должны быть показания, например, усталость, выпадение волос, анемия, раздражительность.
По словам специалиста, анализ на содержание омега-3 очень дорогой, и чтобы определить необходимость в его употреблении, можно проанализировать рацион – например, узнать, ест ли пациент рыбу или масла, в которых содержится омега-3.
Врач-терапевт Линар Ярулов рассказал, что авитаминозы в практике встречаются редко, в основном они не связаны с временем года. Он заявил, что дополнительный прием витаминов не может существенно улучшить качество жизни, поскольку все основные витамины человек получает с пищей.
По врача, самыми частыми причинами жалоб на усталость, утомляемость, общую слабость оказываются депрессия и анемия, но для диагноза необходимо проконсультироваться со специалистом.
Терапевт рассказал, что витамины можно разделить на две основные категории: жирорастворимые и водорастворимые.
— Жирорастворимые — это витамины A, D, E и K, которые организм способен накапливать в жировых тканях и печени, а потом использовать в периоды недостатка. Водорастворимые — это витамин C и большинство витаминов группы B, которые должны регулярно поступать с пищей, — заявил врач.
Татьяна Гребнева рассказала, в каких продуктах содержатся витамины и микроэлементы. По ее словам, кальций, необходимый для развития ребенка, содержится в молочных и кисломолочных продуктах, железо – в мясе, рыбе, яйцах. Цинк, отвечающих за иммунитет и ряд важных процессов, содержится в морепродуктах, семенах и орехах. По словам врача, витамины группы В, обеспечивающие функционирование нервной системы, содержатся в крупах, мясе, рыбе.
