После 50 лет россиянам рекомендовали уменьшить потребление красного мяса и обратить внимание на легкий белок, например, мясо курицы, индейки, перепелки, сообщила NEWS.ru диетолог Ирина Писарева.
Специалист проинформировала, что из-за недостатка белка у людей с возрастом меняется кожа, поэтому полностью его не стоит исключать из рациона. Врач посоветовала есть больше рыбы и морепродуктов, содержащих омегу-3, поскольку она положительно влияетт на нервную систему.
Диетолог посоветовала людям после 50 лет употреблять больше продуктов, содержащих кальций для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата. Специалист рекомендовала заменить чай и кофе на обычную воду.
Ранее «Главный Региональный» сообщал, какие заболевания мешают сбросить лишний вес. Диетолог рекомендовала обратить внимание на щитовидку и состояние ЖКТ, поскольку во время нарушения в работе кишечника меняется процесс всасывания пищи, а гормональный фон влияет на метаболические процессы.
