Кандидат психологических наук, сомнолог Алексей Мелехин в беседе с изданием «АиФ» рассказал, чем опасны эксперименты с дробным сном и попытки определить фазы для более интенсивного восстановления.
Специалист посоветовал помнить, что сон – это не питание, которое всегда можно сделать дробным, и в отношении сна не должно быть фрагментарности. Сон – это циркадные ритмы.
Он заявил, что некоторые специалисты пропагандируют дробный сон, однако тем, у кого есть проблемы с психикой, такой режим не подходит.
— Иногда дробный сон как форму искусственной подзарядки, как форму бегства от чего-то, вариант, чтобы досмотреть сновидения, называют полезным. Часто его практикуют те, кто предпочитает осознанные сновидения. Но тут важно понимать, что вопрос графика сна — во сколько он начинается, когда заканчивается — следует подбирать индивидуально под каждого человека, — отметил эксперт.
Мелехин рассказал, что с медицинской точки зрения дробный сон не полезен никому и считается дисфункциональной формой поведения. Дробление сна может стать причиной соматических нарушений и проблем с сердцем и сосудами.
