Очень часто происходит, что люди которые редко выходят на прогулки, апатичны, их беспокоит чувство разбитости и переутомления. Долгое отсутствие прогулок на свежем воздухе плохо влияет на работу иммунной системы, а это может привести к частым простудам. Об этом «Газете.Ru» сообщила врач Светлана Ворожбит.
Она говорит и то, что это может плохо влиять на качество сна. Если мало физических нагрузок — то и мышечный тонус снижается, вместе с ними сила и выносливость. Потом нарушается обмен веществ.
Легкая физическая нагрузка, например ходьба, значительно снижает риск развития заболеваний: ожирения, сахарного диабета и др. Ходьба положительно влияет на состояние сердца и сосудов, дыхательной системы, оказывает стимулирующее действие на функцию пищеварительного тракта, улучшает качество и продолжительность жизни.
Для введения в привычку регулярных прогулок, стоит начинать с 30 минут в день. Это тот необходимый минимум, который позволяет поддерживать работу иммунной системы, насыщаться кислородом, переключать свое внимание с обыденных дел на отдых и расслабляться.
Ранее стало известно, что ученые назвали несложные привычки для снижения риска развития 14 видов рака.
