По мнению медиков, чтобы жить долго и счастливо, нужно активно двигаться
В Минздраве РФ рассказали, как поддерживать свое тело в рабочем состоянии, оберегая его от болезней и преждевременного старения. Главный гериатр, доктор медицинских наук, директор Российского геронтологического научно-клинического центра (РГНКЦ) Ольга Ткачева в интервью РИА Новости заявила, что, прежде всего, необходимо делать как минимум 10 тысяч шагов в день.
Движение – это жизнь. По словам Ткачевой, каждый день нужно выделять 40 минут для быстрой ходьбы, два раза в неделю ездить на велосипеде или плавать. Особенно следить за своим здоровье стоит людям после 60 лет. Нужно сбалансировать питание, отказаться от вредных привычек не есть много соленого или сладкого.
«Научно доказано, что сахарный диабет — путь к ускоренному старению», — констатировала она.
Ну, и конечно, куда же без фруктов и овощей. Рекомендуемая норма – пять порций в день.
Кстати, Министерство труда РФ намерено пересмотреть продуктовый набор в потребительской корзине к 2021 году. Согласно новым рациональным нормам здорового питания, взрослый трудоспособный человек должен съесть за один год 140 кг овощей и 100 кг фруктов.
