Фитнес-эксперт Ирина Ротач решила рассказать о надежном способе убрать живот и бока, времени на это надо не очень много — всего месяц. Об этом пишет Men Today.
Специалист посоветовала для этого выполнять упражнение скалолаз. Его суть заключается в том, что необходимо встать в упор лежа на прямых руках, подтянуть к груди сначала правое колено и поставить ногу в исходное положение, после этого — подтянуть левую ногу к груди и вернуть ее в начальное положение.
Еще одно полезное упражнение — скручивание к стопам. Стоит лечь на пол, поднять лопатки, потянуться правой рукой к правой стопе, а потом потянуться левой рукой к левой ноге. Последнее — планка с прыжками, планка с поворотами таза и планка с приведением коленей.
Ранее стало известно, что эксперт Ротач назвала лучшие упражнения для ускорения похудения.
