Врач-диетолог и эксперт в области здорового питания сервиса Level Kitchen Татьяна Мещерякова рассказала «Известиям» о способах быстрого похудения к Новому году.
Самым простым способом быстро скинуть вес — является полный отказ от простых углеводов, в том числе хлеба, сладостей, десертов, изделий из муки высшего сорта.
Она также дала совет снизить количество жира в меню, тем более избыточного.
«Исключите жирное мясо (свинину, утку, баранину), сало, жирные виды сметаны и даже сливочное масло в большом количестве (не более 5 г в день)», — говорит специалист.
Она советует пить больше воды. При экспресс-снижении веса — не менее 1,5–2 л в день. Это поможет метаболизму, улучшит пищеварение, усвоение и выведение.
«С водой пища лучше усваивается, а значит, и насыщение будет идти при ее меньших объемах. 2 л воды в день позволят снизить суточную калорийность на 20–25% от базовой потребности», — говорит эксперт.
Быстро скинуть пару лишних килограммов можно с помощью разгрузочных дней, их надо устраивать раз в неделю.
Ранее стало известно, что нутрициолог Меньшикова предупредила об угрозе стать глупее из-за фастфуда.
