Диетолог Мария Дюжева рекомендует есть осенью тыкву и другие продукты с провитамином А, обеспечивающие поддержку иммунной системе во время холодов.
Эксперт назвала продукты, эффективно помогающие организму работать осенью, во время нехватки солнца и воздействия сырой холодной погоды. В рацион стоит включить продукты, содержащие вещества-каротиноиды, которые при попадании в организм помогают вырабатывать витамин А — активатор иммунной системы.
Источник каротиноидов осенью — тыква. Эти вещества содержатся и в других овощах, но тыква дополнительно обеспечивает организм цинком, который предельно важен для хорошего иммунитета.
«Тыква по праву считается лучшим источником цинка, помогает замедлить процессы старения, ее семечки полезны для работы мозга и печени», — сообщила врач в комментарии RT.
Также она рекомендует есть осенью квашеную капусту, которая снабжает организм пробиотиками и пребиотиками, они помогают в развитии хороших бактерий в микрофлоре кишечника.
«Квашеная капуста скажется на здоровье человека исключительно благоприятно», — добавила Дюжева.
Ранее стало известно, что Диетолог Королева рассказала о неожиданной пользе обычной капусты.
