При перепаде температур и отсутствии солнца необходимо сбалансированное питание, а еще надо следить за количеством потребляемых — белков, жиров и углеводов. Не стоит забывать о витаминах и минералах, так как осень — это пора сезонных заболеваний.
Об этом пишет «Газета.Ru» со ссылкой на диетолога, консультанта FITKIT Евгению Белюгу. Она говорит, что стоит есть сезонные продукты, богатые микронутриентами. Томаты и огурцы, например, меняются на тыкву, богатую клетчаткой, витаминами C, A, фолиевой кислотой и калием. Фаворитами должны стать и кабачки, в которых есть витамины группы В, аскорбиновая кислота, витамины A и E, железо, магний и цинк. Плюс еще и в том, что в нем почти нет калорий. Сезонные блюда: рагу и супы-пюре отлично подходят для осени.
«Если говорить про напитки, полезной альтернативой кофе могут стать травяные чаи. В них содержатся витамины, полифенолы, антиоксиданты, способные поддержать иммунитет в период холодов. Или, как вариант, можно просто добавлять в чай лимон, ягоды шиповника или облепиху. Дополнительная доза витамина С, которая в них содержится, поможет укрепить иммунитет», — рекомендовала она.
Также эксперт советует снизить потребление сахара.
Ранее стало известно, что фатальная семейная бессонница не лечится, от нее умирают.
