В холодное время года физическая активность сильно снижается, а количество потребляемой пищи увеличивается. Диетолог геннадий Соколов объяснил, что переедание приводит к увеличению веса и потере стройности фигуры, передает «Электрогазета».
Диетолог отметил, что основной фактор набора веса — это избыточное потребление пищи. Редко причины связаны с гормональными сбоями, в таких случаях необходимо обращаться к специалисту.. Важно не сосредотачиваться на конкретных продуктах, а учитывать их калорийность и питательную ценность. Контроль над объемом потребляемой пищи составляет ключевой аспект.
При этом, еда должна быть нейтральной по вкусу. Острая пища и соли могут увеличить аппетит. Овощной салат, даже с добавлением сметаны, растительного масла или майонеза, останется низкокалорийным, но со специями такими как перец, голод разыграется еще больше. Также нежелательно пить много жидкости перед сном, так как это может привести к ночным походам в туалет и нарушить качественный сон, что в свою очередь приводит к расстройствам пищевого поведения и может способствовать увеличению массы тела.
Ранее диетолог Саузерн заявила, что клетчатка помогает похудеть и замедляет старение. Диетолог сообщила, что клетчатка подразделяется на два основных типа: растворимую и нерастворимую. Оба варианта могут помочь в снижении веса различными способами.
