Если человек после пробуждения не чувствует голода, то ему не обязательно завтракать немедленно — он может отложить еду на несколько часов, и это не повредит его здоровью.
Врач-диетолог и врач-терапевт из клиники «СМ-Клиника» Елена Тихомирова заявила в интервью с «Газета.Ru«, что утверждения о важности и полезности раннего завтрака представляют собой всего лишь миф.
— В нашем обществе почему-то сложился упорный миф о том, что завтракать нужно обязательно после пробуждения. Якобы благодаря этому запускается метаболизм и другие важные процессы. На это могу сказать, что каждый человек индивидуален. Если ему не хочется есть по утрам, то это абсолютно нормально. Никакого вреда или пользы от того, что он поесть через 2-3 часа после пробуждения, не будет, — заявила Тихомирова.
По ее мнению, наоборот, если не привыкший завтракать человек вдруг съест большое количество еды сразу после пробуждения, то это может вызвать вялость и сонливость. В то время как для другого человека подобный подход может быть нормой.
Но если кто-то пропускает завтрак и затем пропускает обед, а потом переедает перед сном, это уже нехорошо, подчеркнула диетолог.
Тихомирова также отметила, что есть категории людей, которым не рекомендуется пропускать завтрак, такие как пациенты, следящие за режимом питания, направленным на восстановление функций органа, например, при хронических гастритах или язве.
Для здоровых людей нет строгих рекомендаций по этому вопросу. Каждый может завтракать в тот момент, когда ему удобно, заключила Тихомирова.
