Количество необходимых для нормального функционирования организма калорий зависит от пола, возраста и профессии человека. Рекомендациями по контролю питания поделилась врач-эндокринолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к.м.н. Наталия Тананакина.
Женщинам достаточно потреблять не более 2,2 тысяч ккал в день, мужчинам – 2,5 тысяч. Однако если человек занимается тяжелым физическим трудом, то планка может быть повышена до 5 тысяч ккал.
«В основе здорового питания лежат такие принципы, как: энергетическое равновесие в организме. То есть сколько энергии потребили — столько должны потратить», – цитирует собеседницу РИАМО.
Важно, чтобы рацион был здоровым и сбалансированным, то есть содержащим достаточное количество белков, жиров, углеводов и микроэлементов. Не рекомендуется делать большие перерывы между приемами пищи, заключила эксперт.
Ранее диетолог Елена Соломатина прокомментировала публикацию журнала «Lancet» о том, что из-за неправильного питания ежегодно умирает около 11 млн человек.
