Главный гериатр Москвы Надежда Рунихина предупредила о том, что пожилым людям необходимо употреблять больше клетчатки. Растительные волокна нормализуют работу кишечника и позволят избежать возрастные заболевания.
Врач рассказала, что поставщиком клетчатки являются фрукты, овощи, зелень и орехи. Грубые пищевые волокна выполняют работу наподобие метлы, вычищая из кишечника все лишнее.
— Пищевые волокна и клетчатка, которые содержатся в растительных продуктах, способны снизить риски развития Альцгеймера, когнитивных нарушений, сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний, в частности ожирения и сахарного диабета, — говорится в сообщении.
Эксперт добавила, что клетчатка препятствует всасыванию холестерина, предупреждает развитие запоров, снижает воспаление и риск появления онкологических заболеваний. Кроме того, растительная пища несет в себе и неочевидную пользу: во время жевания улучшается кровоснабжение определенных участков мозга, что позволяет сохранить когнитивные функции в пожилом возрасте.
Ранее физиотерапевт Лекс Гонсалес рассказал о том, что желающим стать долгожителями необходимо выполнять главное упражнение. Для здоровья важно в первую очередь больше ходить пешком.
