Эндокринолог Зухра Павлова поделилась способами, как заставить себя пить много воды. Оптимальный объем употребляемой жидкости должен бвть 30 миллилитров на один килограмм тела, написала доктор в своем Telegram-канале.
«Начинайте своё утро со стакана тёплой воды (37–45 градусов). Сама я выпиваю 400–600 миллилитров, но вас к этому не призываю. Пить нужно маленькими глотками, медленно, не залпом. Завтрак тоже можно запить половиной стакана воды», — посоветовала врач.
Павлова порекомендовала как можно чаще делать по глотку воды. Для этого можно поставить на свой рабочий стол полуторалитровую бутылку с водой. Если не получается пить глотками, то модно каждый час выпивать полстакана или стакан теплой воды. Для этого лучше всего поставить будильник.
Стакан воды стоит выпивать после каждой чашки кофе или чая. Кофе выводит воду из организма, поэтому нужно ее восполнять. Чай выводит вожу в меньшей степени, но он все равно является мочегонным.
Следует внушить себе, что вода — это лекарство, которое необходимо принимать по расписанию как таблетки.
«Поверьте, ваше тело быстро привыкнет к хорошему: вы почувствуете, как уменьшилось чувство голода, увидите, что улучшилось состояние кожи. И даже нервничать станете меньше, ведь для восстановления нервных клеток тоже постоянно нужна вода», — заключила медик.
