Врач-гастроэнтеролог, эксперт Лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух рассказала о том, что диетологи понимают под разгрузочными днями те периоды, когда человек снижает количество потребляемых калорий. Она отметила, что «голодные» дни — не самый лучший похудеть.
По словам диетолога, разгрузочные дни подразумевают под собой снижение потребление пищи до энергетической ценности в 1500 калорий в день. Эти дни никак не связаны с полным голоданием и не несут в себе существенной пользы для похудения, хотя они и несколько эффективнее, чем ежедневное незначительное снижение калорийности.
— Человеку кажется, что за счет разгрузочных дней он сможет «поправить» результаты переедания, поэтому часто складывается ситуация, когда в одни дни человек значительно перебирает калории, неограниченно употребляет фастфуд и сладкое, а в другие — довольствуется яблоками и кефиром, — передает Gazeta.ru слова Кашух.
Она напомнила, что голод переносить тяжело не только физически, но и психологически, а потому во время «разгрузочных» дней сильно падает работоспособность, внимание и портится настроение. По ее словам, несбалансированные диеты часто приводят к расстройству пищеварения, дефициту минералов и витаминов.
Ранее сообщалось о том, что неправильный режим питания и сна влечет за собой ухудшение успеваемости в школе. К выводу пришли ученые Уральского федерального университета имени первого Президента России Б.Н. Ельцина (УрФУ).
