Руководитель регионального сосудистого центра республиканской клинической больницы (РКБ) имени Н.А. Семашко, врач-кардиолог Оюна Донирова рассказала о том, как каждый человек может сохранить молодость и здоровье. Со своей лекцией она выступила для ветеранов ко всемирному дню здоровья, который отмечается 7 апреля.
Врач рассказала о том, что у долголетия и молодости есть универсальные правила, которые работают для всех людей одинаково. Прежде всего нужно не переставать учиться новому. Чтобы сохранять ясность мысли и жить как можно дольше, необходимо постоянно тренировать мозги. Далее, обязательно нужно высыпаться, поскольку хронический недосып чреват развитием онкологии и сахарного диабета. Также возможны болезни сердца, ожирение и другие болезни.
Третье необходимое условие — это социализация. Очень полезно не замыкаться в себе и поддерживать отношения с друзьями и знакомыми. Еще проверенные средства — питание и физическая активность.
— Правильно питайтесь. Необходимо выпивать около двух литров воды день, употреблять до 1,2 грамма белка на килограмм веса, ограничить легкоусвояемые углеводы и съедать не менее пяти порций фруктов и овощей в день, — сообщили на официальной странице РКБ во «ВКонтакте».
