В кишечнике сосредоточено от 60% до 80% иммунной системы человеческого организма. Потому его неправильная работа отражается на остальных органах. Чтобы кишечник действовал как надо, нужны три составляющие: клетчатка, регулярная физическая нагрузка, режим дня. Также запустить правильную работу кишечника поможет простое упражнение, рассказал порталу Doctorpiter.ru врач-онколог Иван Карасев.
Выполнение несложных физических действий займет всего несколько минут, но результат может порадовать тех, у кого проблемы с опорожнением кишечника.
Нужно лечь на пол и согнуть колени под комфортным углом. Прямые руки вытянуть над головой, чтобы они лежали вдоль тела.
Затем сделать глубокий вдох животом. Держа ноги вместе, на выдохе медленно наклонить оба колена вправо. При этом постараться дотянуться правым коленом до пола.
На вдохе возвратить ноги в исходное положение. И на следующем выдохе (без пауз) наклонить оба колена вместе в левую сторону.
В каждую сторону нужно выполнить по три наклона. Этого будет достаточно для запуска работы кишечника.
По словам Карасева, не стоит забывать про комплексный подход при восстановлении функционирования кишечника. Помимо зарядки, нужно ввести в свой рацион побольше овощей, богатых клетчаткой. Именно они «щекочут» слизистую кишечника, мускулатура органа начинает сокращаться и проблем со стулом становится меньше.
Кроме того, нужно побольше двигаться всем телом, следить за режимом дня и регулярно пополнять свой кишечник бифидо- и лактобактериями.
Ранее «Главный региональный» писал, что гастроэнтеролог Диляра Лебедева перечислила продукты, блокирующие работу кишечника.
