Снизить тягу к сладостям можно, не прибегая к экстремальным мерам и запретам. Об альтернативных способах для худеющих рассказала врач-эндокринолог Видновской районной клинической больницы Минздрава МО Мария Калошина.
«Тяга к сладкому возникает при снижении глюкозы в крови, когда организм стремится получить ее как можно скорее. Если сладкоежка внезапно откажется от сладкого, он может начать испытывать слабость и тошноту», — цитирует собеседницу «ОСН».
В качестве альтернативы медик посоветовала обратить внимание на три группы продуктов. Первая – сало с хлебом. Помимо основной функции насыщения организма такая комбинация способна повысить качество работы мозга. Также надолго забыть о голоде позволит сельдь, богатая Омега-3.
И, наконец, третья группа – зелень. Быстрому насыщению способствуют сельдерей, руккола, шпинат, капуста, огурцы, базилик. Перечисленные продукты богаты клетчаткой и в то же время низкокалорийны. Стабилизировать уровень сахара позволяет употребление грибов, натурального виноградного сока, спаржи, злаков и круп, заключила эндокринолог.
Ранее диетолог Гузель Евстигнеева посоветовала постепенно заканчивать пост и переходить к привычному рациону питания. Начать следует с нежирных продуктов и легкоусвояемого белка.
