Врач-диетолог Лиза Афинская рассказала о том, как наладить с утра пищеварение с помощью секретно завтрака. Для этого придется лишь заменить некоторые составляющих обычных блюд.
Врач рассказала, что в большинстве случаев проблемы с кишечником возникают из-за того, что человек употребляет недостаточное количество клетчатки и пьет мало воды. При этом чай в этом списке не указывается, поскольку он один из тех напитков, которые провоцируют сбой.
Афинская пояснила, что для здорового пищеварения необходимо заменить хлеб на из рафинированной муки на продукт из цельнозерновой обойной. Так же нужно заменить белый рис на булгур, гречку, бурый рис и другие цельные крупы. Полезно будет съедать ежедневно горсть орехов, две порции фруктов и три порции овощей.
— Полюбите чернослив. Это не только суперфуд для костей. Он также помогает наладить работу кишечника, — рассказала она.
