Гастроэнтеролог Диляра Лебедева подчеркнула важность правильного завтрака и объяснила, что первый прием пищи крайне важен для людей с хронической усталостью, нарушениями сна и стрессовой ситуации. Она предупредила о возможности «ночного жора» при отсутствии завтрака, который может привести к бессоннице, пишет «РГ».
Утром активно вырабатываются контринсулярные гормоны, которые повышают уровень глюкозы. Этот процесс вызывает выработку инсулина — единственного гормона, который способен снизить уровень глюкозы в крови.
Диляра Лебедева уточнила, что правильный завтрак должен состоять из низкоуглеводных продуктов с достаточным количеством белка и жира. При этом она отметила, что каша на молоке не является оптимальным выбором, так как уровень сахара в крови после ее употребления повышается, что требует еще большего количества инсулина. В результате через пару часов после такого завтрака возникает желание перекусить, что может стать привычкой и привести к развитию патологической инсулинорезистентности.
Пятница без алкоголя – это нечто невероятное для тех, кто работает в условиях большой нагрузки. Почему же так сложилось, что по пятницам многие люди, особенно мужчины, не представляют свою жизнь без пива или других крепких напитков?
