Врач-терапевт Елена Тихомирова проинформировала, что калорийность фруктов и ягод в основном зависит от содержания углеводов. Специалист рассказала, какие фрукты нельзя употреблять диабетикам.
— На первом месте в списке самых калорийных продуктов — банан. В 100 граммах банана содержится 20 граммов углеводов. Вес одного неочищенного банана составляет примерно 200 граммов, следовательно, съев один такой фрукт, вы получите 200 калорий, — рассказала она.
Из-за этого, по словам специалиста, при сахарном диабете и лишнем весе рекомендуется ограничить потребление бананов и выбирать недозрелые плоды, поскольку именно в них содержится меньше сахаров и больше клетчатки.
Вторым по калорийности продуктом является виноград — в 100 граммах содержится 15–20 грамм сахара. Однако он достаточно полезен, а красные сорта богаты антиоксидантами ресвератролом и кверцетином.
Третье место рейтинга занимает хурма. В 100 граммах фрукта может содержаться до 20 грамм сахара. На последнее место собеседница издания поставила авокадо, богатый жирами. Его калорийность — 160–180 килокалорий.
