Диетолог Денисенко советует перед магнитными бурями стоит отказаться от жирной еды.
В период межсезонья многие люди, особенно те, кто страдает хроническими заболеваниями, в частности сердечно-сосудистыми, ощущают ухудшение благосостояния при изменении погоды. К тому же на фоне неблагоприятного геомагнитного прогноза, предоставленного Лабораторией солнечной астрономии ИКИ, ожидается сильное магнитное возмущение с 18 часов субботы до 12 часов воскресенья.
Высший пик магнитной бури приходится на ночное время, когда большинство людей должны находиться в состоянии отдыха. Однако, соблюдение элементарных правил может помочь справиться с возможными негативными последствиями.
Врач-диетолог Людмила Денисенко в беседе с «КП» отмечает, что перемену погоды и геомагнитные бури ощущают не только сосуды, но и надпочечники. В ответ на эти изменения они вырабатывают больше адреналина, что может привести к увеличению стресса, снижению работоспособности, ухудшению внимания и появлению проблем с пищеварением.
Что следует предпринять в случае предстоящих геомагнитных бурь:
- Разделите прием пищи на небольшие порции.
Переедание может вызвать нарушение ритма сердца и резкие скачки давления. Рекомендуется поддерживать интервал в 3-4 часа между приемами пищи.
- Исключите жирную и жареную пищу.
Желчный пузырь и поджелудочная железа также реагируют на избыточный кортизол и адреналин. Избегайте перегрузки этих органов.
- Замените крепкий кофе травяными чаями.
Ограничьте потребление кофе до одной чашки, предпочтительно свежесваренного, до 15:00. Попробуйте заменить его на чай матэ, напиток с куркумой и имбирем или какао, такие напитки положительно воздействуют на нервную систему и иммунитет.
- Принимайте витамины.
Особенно важно в период межсезонья употреблять витамин C для поддержания сосудов, витамин D3 для иммунитета, Омега-3 для мозга и витамины группы B для нервов.
- Включите в рацион продукты с высоким содержанием витаминов А, C и Р.
Эти продукты благоприятно влияют на работу нервной системы и кровеносных сосудов. Среди них: болгарский перец, шиповник, черная смородина, лимоны-апельсины, облепиха, морковь, говяжья печень, сливочное масло, яйца и икра.
