Спазмы в ногах после, например, усиленной физической нагрузки – явление нередкое и не повод для беспокойства. Однако регулярные судороги нижних конечностей могут указывать на ряд серьезных заболеваний, сообщил изданию «Газета.Ru» хирург-флеболог Армен Авакян.
– В первую очередь судороги могут беспокоить человека, если развивается варикозная болезнь. При застое кровь в нижних конечностях мышцы могут непроизвольно сокращаться, чтобы привести кровь в движение, – пояснил специалист.
По его словам, помимо судорог, о проблемах с венами сигнализируют вечерние отеки ног, ощущение тяжести и усталости даже при небольших нагрузках.
Существует еще несколько причин судорог в ногах. Это плоскостопие, при котором нарушена правильная работа мышц, а также такие серьезные недуги, как заболевания щитовидной железы, почек, сахарный диабет, гипертония.
Кроме того, ночью болезненные сокращения мышц могут быть вызваны нехваткой ряда полезных веществ: кальция, калия, магния. Особенно актуально это летом, когда из-за обильного потоотделения организм теряет воду – в итоге вымываются и микроэлементы.
Для профилактики этих недугов нужно следить за своим питанием, пить достаточное количество воды и выбирать правильную обувь, где каблук должен быть до 4 см, а передняя часть – широкой. Не стоит отказываться и от ортопедических стелек – они помогут правильно поддерживать стопу.
– Постепенно увеличивайте нагрузки на икроножные мышцы: больше гуляйте, чтобы нормализовать циркуляцию крови, делайте зарядку – упражнения помогут укрепить мышцы голени. Если вы работаете в офисе, поднимайтесь по лестнице и откажитесь от лифта, – рекомендовал Армен Авакян.
Также врач рассказал, что можно сделать, чтобы снять резкую боль от судорог ног. Для этого нужно пальцами размять спазмированную мышцу и приложить холодное полотенце. Необходимо сесть, выпрямить ноги и потянуть на себя носок – это увеличит кровоток.
Ранее «Главный региональный» писал о причинах и профилактике развития судороги у человека.
