Единственный витамин, который может помочь при осеннем авитаминозе — это витамин D. Врач общей практики Игорь Алентов сообщил, что реальный дефицит витаминов встречался только в период до активной индустриализации, когда было мало продуктов питания, передают «Известия».
Алентов отметил, что проблемы с недостатком витаминов сейчас все реже диагностируются у людей. В действительности, единственный витамин, применение которого оправдано почти для каждого — это витамин D. Его недостаток проявляется из-за малого количества солнечного света в средней полосе, поскольку именно благодаря свету он и синтезируется человеком.
Однако не стоит употреблять витамин D в каких-либо пищевых добавках. Состав может быть разным, как и дозировка, а также всегда имеется риск фальсификации. Чтобы получить необходимый витамин наверняка, лучше добавить в рацион животную пищу, такую как рыба, икра, яичный желток и молоко. Для поддержания уровня витамина также необходимо выходить на свежий воздух в солнечную погоду.
Ранее гинеколог Балиян сообщил, что витамин D может облегчить боли при менструации. Во время менструального цикла у женщин значительно повышается уровень простагландинов, которые приводят к сужению кровеносных сосудов в матке, инициируя ее частые сокращения.
