Ученые доказали, что небольшого роста мышц можно добиться упражнениями, которые длятся несколько секунд. Главное – заниматься спортивными нагрузками регулярно, пишет портал «Роскачество».
Эксперимент провели специалисты Университета Эдит Коуэн. Они набрали две группы испытуемых. Каждому участнику предложили подкачать бицепс – один раз разгибать согнутую в локте руку, держащую гантель, на три секунды.
В первой группе такое занятие выполняли два раза в неделю, во второй – три. И через месяц оказалось, что у тех, кто качал бицепс чаще, показатели силы улучшились на 2,5%. А при пятиразовых тренировках в течение недели показатель вырос на 10%.
– Таким образом, спортивная программа для самых ленивых может состоять из трехсекундных упражнений на разные группы мышц и в общей сложности занимать одну или несколько минут, – подытожили в «Роскачестве». – Если заниматься регулярно, вполне реально поддерживать тело в тонусе и даже получить небольшой рост мышечной массы.
Ранее «Главный региональный» писал, что ученые создали препарат для похудения, имитирующий занятия спортом.
