Существует способ вернуть нормальный уровень тестостерона без использования лекарственных препаратов, рассказывает уролог, андролог Сергей Артеменко. Особенность метода заключается в ведении определенного образа жизни и правильном питании.
С возрастом у мужчин порой встречается снижение уровня тестостерона — гормона, отвечающего за различные функции, включая сексуальное влечение. Некоторые пациенты сразу прибегают к медикаментозному лечению. По словам Сергея Артеменко, добиться желаемых результатов можно и без препаратов, изменив образ жизни.
Он советует пересмотреть свое питание. Важно исключить из рациона высококалорийные блюда, трансжиры и простые углеводы. Их заменой послужат фрукты и овощи, богатые клетчаткой. При правильном подходе половина рациона будет состоять из овощей и фруктов, а остальная часть делится между белками и сложными углеводами.
Активный образ жизни помогает повысить выработку тестостерона. При этом нагрузки необходимо давать умеренные. Иначе может получиться обратный эффект.
