Соблюдение трех простых правил позволит уберечь фигуру от лишних килограммов после отпуска в отеле «все включено». Рекомендациями поделился мастер-тренер тренажерного зала сети фитнес-клубов Pride Fitness Роман Филиппенко.
В первую очередь не следует изнурять себя диетами накануне поездки, это неизбежно приведет к набору веса. Эксперт советует за две-три недели до отпуска нормализовать рацион питания и добавить физическую активность в виде утренней зарядки и часовых прогулок.
Перед едой Филиппенко рекомендует выпивать один-два стакана воды. Жидкость позволит быстрее достичь насыщения и снизить аппетит. Непосредственно после еды следует отправляться на прогулку. Движение позволит ускорить обмен веществ и улучшить работу ЖКТ.
«Спорт важен для поддержания здоровья и контроля веса, поэтому старайтесь не забывать о физической активности даже во время отпуска», — цитирует собеседника «РИАМО».
Вместо интенсивных тренировок и бега в жаркую погоду лучше выбрать обычные прогулки. Двух часов в день будет вполне достаточно.
Ранее рекомендациями по питанию в отпуске поделилась также фитнес-консультант Мария Осипенко. По словам эксперта, не набрать вес позволит радужная диета.
