Терапевт Ирина Никулина объяснила, что бессонница может возникать в результате стресса и нарушений в выработке мелатонина, гормона, отвечающего за сон. Она поделилась с россиянами неявными методами борьбы с этой проблемой.
По словам Никулиной, можно восстановить полноценный сон, если контролировать уровень стресса, к примеру, через дыхательные упражнения. Врач заверила, что ситуации, когда человек просыпается посреди ночи и не может вновь заснуть, также поддаются коррекции. Она порекомендовала перед сном читать книги в специальной позе — с тусклым освещением, при этом важно, чтобы книга была расположена так, чтобы глаза смотрели вниз.
— Если не получается заснуть среди ночи, то нельзя нервничать, важно просто расслабленно лежать, — рекомендовала доктор. — Расслабление увеличивает вероятность заснуть быстрее, — рассказывает специалист в беседе с изданием «Лента».
Британский врач ранее объяснила, почему не рекомендуется спать в одной кровати с домашней собакой. По мнению специалиста, это может быть опасно для здоровья.
