Терапевт телемедицинского сервиса «Доктис» Ойсана Махмудова сообщила, что нехватка солнечного света в октябре-ноябре в средней полосе России негативно влияет на здоровье граждан. Потому важно дополнительно поддерживать организм в самое темное и пасмурное время года.
Медик в разговоре с «Российской газетой» отметила, что солнечный свет стимулирует выработку витамина D в организме. Он в свою очередь отвечает за крепость костной ткани. Также световые волны влияют на выработку «гормона сна» мелатонина, регулирующего циркадные ритмы, участвующего в антиоксидантной активности и влияющего на выработку «гормона радости» серотонина.
Нехватка витамина D выражается в проблемах со сном, депрессии, снижении активности. В этом случае пациенты также чаще простужаются, быстрее утомляются, страдают от ломоты в костях, запоров, долгих заживлений ран, болезней зубов и десен. При дефиците витамина выпадают волосы, ухудшается память и внимание. Возможны такие последствия, как набор лишнего веса, синдром поликистозного яичника, эндометриоз, бесплодие и невынашивание беременности, добавила Махмудова.
Эксперт рекомендовала для профилактики дефицита витамина D чаще выходить на улицу в хорошую погоду, не закрывать окна шторами, поставить рабочий стол ближе к окну, использовать лампы для светотерапии, увеличить физическую активность. Меню питания лучше составлять таким образом, чтобы в него входили индейка, морская рыба, яблоки, ананасы, сливы, бананы, шоколад и орехи.
Принимать витамин D3 необходимо лишь при выявленном дефиците. Помочь выбрать нужную дозу может врач-эндокринолог или терапевт.
Ранее терапевт Александр Усов рассказал, что внутренним фактором головных болей по утрам являются различные болезни — от остеохондроза до рака. Участившееся пробуждение в плохом самочувствии является серьезной причиной для обращения к специалисту.
