Врач-пульмонолог ОА «Медицина» поделился советами, как бросить курить. Соблюдение ряда базовых принципов позволит избавиться от вредной привычки навсегда.
Главное для курильщика – начать работать с мотивацией. Для этого необходимо определить причины появления зависимости и проследить ее влияние, пишет Sport24.
Медик не советует отказываться от курения резко. Можно начать с промежуточной цели – одной сигареты в день. Поможет также замена вредной привычки на полезную – например, отдавать предпочтение прогулке или зарядке вместо перекура. Врач рекомендовал пить больше воды, которая в том числе поможет справиться с головной болью.
Если же собственных сил для борьбы с вредной привычкой будет недостаточно, можно обратиться за помощью врача. Специалист назначит когнитивно-поведенческую или медикаментозную никотинзаместительную терапию.
Ранее советами об эффективных методах отказа от курения поделился также главный нарколог Подмосковья Виталий Холдин.
