Врач травматолог-ортопед, кандидат медицинских наук Дмитрий Зубков рассказал, каким образом можно избежать боли в спине, ее заболеваний. По словам медицинского специалиста, необходимо не только уделять внимание физическим нагрузкам, но и подбором специального интерьера.
Проблемы с позвоночником обычно начинаются с утра: чтобы их избежать накануне следует контролировать осанку, походку и не пренебрегать в течение суток физической активностью. Но нагрузки должны быть не тяжелыми, необходимые только для того, чтобы обеспечить себе нормальное кровоснабжение. Если вы работаете сидя – стоит озаботиться мягкостью места посадки: вместо обычного, твердого стула стоит расположиться на мягком кресле.
Важно будет избавиться от лишнего веса, так как он оказывает дополнительное воздействие на наши кости. Важность имеет и структура питания, необходимо иметь в еде полноценные белки, влияющие на правильную амортизацию. Исправить боли в спине можно и с применением правильного матраса и других спальных принадлежностей. Нужна подушка высотой 10-15 сантиметров, а также средний или жесткий матрас, для максимальной фиксации позвоночника.
К 30 годам постоянную боль в спине (которая длится более четырех недель) обладает лишь один процент россиян. Тогда как к возрасту в 59 лет процент страдающих от болей в спине достигает 82%. Для профилактики заболеваний и неприятных ощущений стоит придерживаться здорового образа жизни, передает «Свободная Пресса».
