Прогресс в области технологий за последние десятилетия привел к тому, что многие люди проводят большую часть своего времени в состоянии пассивного отдыха, сообщает trendymen.
Это может быть связано с работой за компьютером или просмотром телевизора дома. Недавнее исследование Калифорнийского университета в Сан-Диего (UCSD) подтвердило, что такой образ жизни не только вреден, но и может угрожать здоровью человека.
Человеческое тело привыкло к движению, однако современный образ жизни часто лишает нас этой необходимости. Исследователи из UCSD выяснили, что у людей, проводящих в сидячем положении более 11 часов в день, риск преждевременной смерти увеличивается на 57%, что представляет собой значительный риск для здоровья.
Регулярные физические упражнения не всегда помогают снизить этот риск. Даже увеличение интенсивности тренировок не исключает возможности развития таких заболеваний, как диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания и инсульт.
Очевидно, что проведение 11 часов в сидячем положении ежедневно — слишком много. Некоторые исследования говорят, что даже 7 часов сидения в день могут негативно сказаться на здоровье. Эксперты рекомендуют не проводить в сидячем положении более 30 минут за два часа, чтобы избежать повышения уровня сахара в крови и артериального давления.
Чтобы снизить вредное воздействие сидячего образа жизни, ученые советуют устанавливать таймер и вставать на небольшие перерывы каждый час во время рабочего дня. Даже короткие упражнения для рук каждые полчаса могут помочь снизить уровень сахара в крови.
Сидячий образ жизни может негативно сказаться на здоровье, однако вы можете предпринять шаги для смягчения его воздействия на организм.
