Летняя жара провоцирует рост агрессии и раздражительности. Физический дискомфорт от высоких температур подавляет когнитивные процессы и замедляет скорость мышления и обработки информации, сообщает URA.RU со ссылкой на психолога Софью Сулим.
Помимо физиологии, на состояние людей влияет психологическое давление. Соцсети с кадрами «идеального отпуска» вызывают у многих чувство вины за собственную рутину. Для людей с тревожными расстройствами или депрессией зной становится триггером, который обостряет симптомы и снижает контроль над эмоциями.
Психологические практики бесполезны, пока организм перегрет. Эксперт рекомендует сначала нормализовать физическое состояние. В число соответствующих процедур входит использование кондиционера, прохладный душ и успотребление воды с электролитами.
В моменты вспышек гнева помогает резкое охлаждение. Умывание холодной водой в течение 10 секунд активирует парасимпатическую нервную систему, что дает быстрый эффект расслабления. Также снизить градус напряжения позволяет дыхание «по квадрату», а именно вдох, пауза, выдох и снова пауза (по четыре счета на каждый этап).
Читать по теме: Россиянки обсуждают снижение акушерской агрессии.
