Психолог Геляна Ширикинова в беседе с «Лентой.ру» рассказала об опасности панической атаки и о том, как помочь себе выйти из этого состояния. По словам специалиста, справиться с одномоментным состоянием можно с помощью восстановления дыхания. Находящиеся рядом люди также способны оказать поддержку, взяв человека за руку.
Специалист объяснила, что распознать паническую атаку можно по внезапному осознанному страху за свою жизнь, не имеющему логичного объяснения и причин в данный момент. Состояние сопровождается учащением пульса, изменением цвета кожных покровов и повышенным потоотделением. Человек может испытывать желание покинуть место, в котором находится.
Ширикинова отметила, что панические атаки влияют на состояние организма, в том числе на сердце и сосуды. На восстановление гормональной системы после приступа уходит две недели. Восстановление дыхания поможет справиться с панической атакой.
— Полный вдох-выдох, дыхание в пакет, дыхание по квадрату — сейчас огромное количество дыхательных техник, которые помогают в моменте. При этом важно учитывать, что если у вас уже не первая паническая атака, которую вы не лечите со специалистом, то эффект от экстренных мер будет снижаться, — уточнила она.
