Справиться с тревогой поможет отказ от чтения негативных новостей. Рекомендацией поделилась клинический психолог Анастасия Нович.
Нестабильное психическое состояние возникает у человека не только из-за проблем с физическим здоровьем. Процесс работает и в обратную сторону.
Первый шаг на пути к нормальному самочувствию – осознание проблемы, ее можно озвучить вслух или записать на бумаге. Далее необходимо наладить режим питания, отказаться от негативных новостей и найти себе занятие. Например, отправиться в спортзал, отвлечься на домашнюю рутину или работу, общение с близкими.
«Занятия йогой, медитативными практиками и спортом успокоят мозг и снизят уровень тревоги, расслабят тело», — цитирует собеседницу «Лента.ру».
В случае если справиться с тревогой в одиночку не получается, следует обратиться к психологу или психиатру.
Ранее ученые из Университета Барселоны (Испания) провели исследование о пользе средиземноморской диеты для беременных. У испытуемых снижался уровень стресса и тревожности, улучшалось качество сна и внимание.
